ورزش

بهبود فرم بدن در آب نيازمند تركيبي از تمرينات، تغذيه و استراحت مناسب است. ورزش‌هاي كارديو در آب، مانند ايروبيك آبي و پياده‌روي در آب، به دليل مقاومت آب، فشار كمتري به مفاصل وارد مي‌كنند و به تقويت قلب و عروق و كاهش وزن كمك مي‌كنند. تمرينات قدرتي در آب نيز با استفاده از وزنه‌هاي آبي و مقاومت آب، عضلات را تقويت كرده و متابوليسم بدن را افزايش مي‌دهند. شنا، به عنوان يك ورزش كامل، تمام عضلات بدن را درگير كرده و به بهبود انعطاف‌پذيري و سوزاندن كالري كمك مي‌كند. تغذيه مناسب با مصرف پروتئين كافي، كربوهيدرات‌هاي پيچيده و چربي‌هاي سالم، سوخت‌رساني به بدن را براي بهترين نتيجه تضمين مي‌كند. در نهايت، استراحت كافي و مديريت استرس، به عضلات اجازه مي‌دهد تا ترميم و قوي‌تر شوند و از افزايش كورتيزول جلوگيري مي‌كند.